Bär inte mobilen i handen när du inte använder den – lägg den i fickan eller i väskan.
Växla hand när du använder mobilen, använd inte bara samma hand och arm hela tiden.
Använd till exempel vänster hand för att skicka textmeddelande och höger hand för att svara.
Ha alltid ett stöd under armen/handen när du använder mobilen. Du kan t.ex använda dig av den andra armen/handen som stöd.
Sitter du ner med mobilen kan du använda en kudde under armbågen så du får 20 graders blickvinkel och därmed mindre belastning på nacken.
Om du har mobilen runt armen när du tränar – tänk på att byta sida och kör varannan gång höger arm och varannan gång på vänster arm.
Ha ett gemensamt ståbord hemma för familjen där man använder mobil och dator.
Stäng av alla datorer och mobiler en timme före läggdags och använd dem sedan inte heller i sängen.
Visa respekt för andra när du använder mobilen – skippa till exempel mobilen på middagen och i trafiken på cykeln, bilen och övergångsstället.
Tänk på hållningen när du sitter, står, går och springer! In med hakan, ett leende på läpparna, skjut tillbaka axlarna, titta sex meter framåt, dra in naveln och andas.
Påminn dig själv och varandra att minska mobilanvändandet.
Här nedan kan ni se korta filmer om tips för hur ni bl.a ska hantera era mobiler och datorer på ett korrekt ergonomiskt sätt.